虽然运动可能有助于 防止 糖尿病，可以肯定的是，经常锻炼对大多数已经患有这种疾病的人有益.
有规律的长期运动是糖尿病治疗的重要组成部分. 运动有助于减肥和改善心血管健康. 它还能更好地控制血糖水平，降低糖尿病并发症的风险. 最终，它甚至可以减少对胰岛素的需求.
开始锻炼计划
最好是慢慢开始，逐渐增加到至少25分钟的有氧运动，每周3到5次. 散步、骑自行车和游泳都是很好的活动. 因为运动对血糖水平和胰岛素敏感性有深远的影响, 然而, 你需要采取一些预防措施.
在开始锻炼计划之前，做一个完整的身体检查. 你的医生或运动生理学家会帮助你制定一个最适合你的安全计划.
这里有一些指导方针可以帮助你制定一个锻炼计划:
- 在一般情况下, 如果血糖水平非常高(超过350毫克/分升)或非常低(低于60毫克/分升)，糖尿病患者不应该开始锻炼。.
- 记录血糖水平, 胰岛素剂量, 吃碳水化合物, 以及运动的持续时间和强度.
- 选择一天中适当的时间进行锻炼. 如果你服用胰岛素, 在最后一次注射后至少一小时开始注射, 但要避免在胰岛素作用高峰期进行锻炼. 最好在运动前后的两到三个小时内吃点东西.
- 了解低血糖、脱水和酮症酸中毒的症状. 和一个也认识到这些迹象的伴侣一起锻炼是个好主意. 向你的医生解释，如果出现症状，你应该注意什么，应该怎么做.
- 开始锻炼前两小时喝两杯水, 提前30分钟喝一到两杯, 在锻炼过程中每15分钟喝半杯. 这有助于防止脱水.
- 服用胰岛素的患者应在运动前后测量血糖. 如果低于100毫克/分升，吃15到30克碳水化合物. 如果出现低血糖症状，准备在运动过程中停止并测量血糖水平. (随时准备速效碳水化合物，比如硬糖.)
- 避免过度紧张的活动, 比如举重, 如果你有糖尿病视网膜病变. 这些活动会导致眼玻璃体出血，这是一种严重的并发症.
- 最后，坚持下去! 当你的锻炼计划成为你生活的一部分, 你会感觉更好，更能控制血糖水平.